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冬季户外运动有哪些好处?
作者:
admin
关注: 时间:2014-07-31 10:14
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寒冬时节,有很多人除了上下班,就呆在家里不再爱出门。但你知道吗?冬季进行适当的户外运动,对强健身体和养生方面有极大的好处。
1、户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强健身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微出汗。锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。
2、提高抵抗力防病,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次,无论是室内、室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次,冬季室内、室外温差大,人体需要更多能量来适应温差的变化,因此也更容易被细菌侵扰。适当的耐寒锻炼,可以提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
3、进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安,还会感到压力大。是一种常见的心理状态,每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态,而冬天更容易出现这个情况。最好的方法就是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的好方法。
冬季气候寒冷,人体的新陈代谢功能不如天热时旺盛,是多种疾病的高发期,加强身体锻炼则是必不可少的保健方式。不要因为冷就不到户外活动,在天气晴好的时候,要带幼儿多到户外活动。
户外活动是以阳光和新鲜空气为伴,以个体或群体的方式,动用全身感官共同参与的活动。既满足了孩子爱玩好动的天性,又增加了他们与大自然的亲近感。所以,户外活动对孩子的身心发展有相当大地好处。
户外活动是孩子亲近阳光和空气,走近大自然的最佳途径,也是锻炼他们有健康体魄、乐观人生的有效手段。
户外活动能满足孩子好动与探究的本性。在户外活动中,孩子所受到的制约大大减少,他们在更多的情况下是活动的参与者,因此能充分发挥想象力、动手能力和创造力。
户外活动能提高孩子的社会化发展。户外活动往往是需要与小朋友一起展开的,即使是简单的游戏活动,也有不少规则。如:几个小朋友在一起滑滑梯,就有一 个先后次序的问题;一起搭积木或踢球,就有合作与配合的问题。可以这么认为,户外活动为孩子解决日常生活问题、积累为人处事规范提供了广阔的空间。孩子们 往往会将从游戏中积累经验并迁移到将来的日常生活中去。
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